Laat me raden...
Je dokter en gynaecoloog vertelden jou dat 'een pil' je enige oplossing is...
Misschien kreeg je op je 13de of 14de al de pil voorgeschreven. Niet omdat je het al nodig had, maar omdat niemand een ander antwoord had op je pijn/migraine/hevige bloedingen... En sindsdien heeft niemand dat meer in vraag gesteld of dat wel de beste optie was.
Maar elke cyclus opnieuw van de kaart geveegd worden, is niet normaal. Je overdrijft niet. Het zit niet tussen uw oren. Het kán anders. Wat zeg ik: het moét anders.
""Ik heb jarenlang gedacht dat het normaal was om meerder pijnstillers per dag te nemen en ik dat nodig had om toch leuke dingen te doen tijdens mijn regels."
- Larissa
"De eerste 3 dagen heb ik hevige regels waarbij ik liever in mijn bed zou willen blijven liggen (maar dat niet doe want werk en jonge kinderen). De gynaecoloog noemde het 'perks of being a woman'."
– Valerie
""Ik durf mijn anticonceptie soms door te nemen zodat ik de pijn en ongemak die bij mijn regels voortkomt een keertje minder zou moeten ervaren."
– Nele
Niets doen kost jou 2,5 jaar van je leven
Elke vrouw heeft gemiddeld 480 cyclussen in haar leven. Als jij élke cyclus 2 dagen niet kan functioneren door pijn (of hevige bloedingen) is dat opgeteld 2,5 jaar van je leven.
Die tijd ben je niet gewoon kwijt. Het is ook nog eens tijd waarop jij met de handrem op hebt geleefd, waarop je kortaf reageert op anderen, sociale activiteiten afzegt...
Er zou geen kostprijs mogen zijn.
'Vrouw zijn' hoort niet als een straf te voelen.
Wat pijn (en/of hevige bloedingen) met jou doet
De klachten waar deze gids een antwoord op geeft
😖 Pijnlijke menstruatie die je platlegt: krampen zo hevig dat je al eens flauwviel, moest overgeven van de pijn of eigenlijk alleen maar goed functioneert met pijnstillers
🩸 Hevige bloedingen: een reservebroek en extra maandverband altijd paraat, je dag plannen rond het dichtstbijzijnde toilet, geen lichte kleren durven dragen
🤕 Cyclische migraine: op vaste momenten in je cyclus lig je letterlijk plat, soms dagen na elkaar
🥚 Pijnlijke eisprong: jij voelt je eisprong niet 'gewoon', het doet ronduit pijn. Hoezo hoort dit net je meest productieve/sociale fase van je cyclus te zijn?
😮💨 Oververmoeid tijdens je menstruatie: je voelt je helemaal leeg tijdens je regels. Elke vraag is er één teveel. Je telt keer op keer de uren af tot je regels voorbij zijn.
🩺 Je had vroeger altijd pijn en durft daardoor niet met hormonale anticonceptie te stoppen: de pil (soms al vanaf je 13de) of een zwaardere pijnstiller als enige "oplossing" die je ooit kreeg aangeboden
Je hoeft ze uiteraard niet allemaal af te kunnen vinken (thank god). Het is zeker mogelijk dat je je maar in 1 of meerdere klachten herkent. Ook dan is deze gids voor jou.
Hoe pakt de 'SOS Pijnlijke cyclus' gids mijn klachten aan?
Geen eindeloze theorie. Concrete stappen die werken.
De SOS Pijnlijke cyclus gids is geen online pdf’ke dat je een keer scant en nooit meer opendoet. Het is een werkdocument — iets dat je erbij pakt als de pijn of hevige bloedingen je weer nekt en je niet meer weet waar te beginnen.
Wat krijg ik?
📑 De SOS Pijnlijke cyclus gids in pdf met 12 stappen én next level tips die je kan uitprinten en er snel bij kan nemen wanneer nodig.
🎯 To-the-point en haalbare aanpassingen: want een radicale levensstijl switch die je enkel kan volhouden als je kinderloos bent, zonder job zit én bakken geld hebt, helpt niemand.
📹 Online platform met korte video’s: voor wie meer uitleg wil rond de oorzaak van pijn of hevige bloedingen, waarom de stappen in de gids kunnen helpen en welke extra tips je nog kan toepassen
🆘 24/7 hulplijn: doordat je de gids online én fysiek kan raadplegen, heb je hem altijd bij de hand - ook op je gsm als je van de pijn in de zetel ligt (of wil gaan liggen) met een pijnstiller bij de hand
📧 12 maanden begeleiding via e-mail: je ontvang 12 maanden lang laagdrempelige tips en inspiratie. Jouw stok achter de deur (én liefdevolle reminder) om de 12 stappen op een haalbaar tempo toe te passen.
🤗 Levenslang toegang: je ontvangt een pdf van de gids die je kan downloaden. Toekomstige updates en toevoegingen ontvang jij automatisch ook.
Jouw investering voor levenslang toegang: € 125
Is dit voor mij?
Deze gids is voor jou als je klaar bent met afwachten.
✅ Je hebt het gevoel dat je leven maandelijks even stilvalt door de pijn
✅ Je hebt al vanalles geprobeerd maar je ziet door het bos de bomen niet meer
✅ Je wil concrete stappen, geen vaag "luister naar je lichaam"-advies
✅ Je hebt niet de mentale ruimte of tijd om alles af te stemmen op je cyclus — je wil iets haalbaars
Deze gids is géén vervanging voor medische hulp. Maar als je gewoon te horen hebt gekregen dat alles "normaal" is terwijl jij voelt dat het dat niet is — dan is dit precies waar je moet zijn. En is er toch meer aan de hand (zoals endometriose)? Dan leert deze gids je ook hoe je je klachten bijhoudt, zodat je de juiste data hebt voor een gericht gesprek met je dokter of gynaecoloog. Alles in deze gids blijft ook dán van toepassing, als waardevolle (en noodzakelijke) aanvulling op het medisch advies dat je krijgt.
En misschien wel het allerbelangrijkste
Wil jij dit voor haar?
Bijna elke vrouw die ik hierover sprak, zei hetzelfde: als haar dochter ooit met dezelfde pijn/klachten zou zitten, wil ze niet dat zij hetzelfde pad zou afleggen.
Niet: op haar 13de al de pil krijgen omdat niemand een ander antwoord had.
Niet: jarenlang denken dat ze overdrijft.
Niet: "perks of being a woman" te horen krijgen van een dokter die haar niet ernstig neemt.
Maar hier de harde waarheid: de beste manier om dat voor haar te veranderen, is dat jij het eerst leert. Want als jij weet wat een vrouwenlichaam nodig heeft om geen onnodige pijn te ervaren, geef je dat door.
Als jij begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kan jij haar uitleggen wat haar te wachten staat — met kennis, zonder angst.
Dat begint hier.
Want weten én voelen hoe je lichaam in elkaar zit, hoe ff'ing empowering is dat ?!
Ik ben Marijke, menstruatie & hormoon coach
Ik zie mij als 14 jarig meisje nog in foetus houding op de zetel liggen. Niet naar de Chiro kunnen omdat ik teveel pijn had. Jarenlang nam ik de pil, wat het scherpe kantje van de pijn weghaalde, maar de oorzaak werd daardoor niet aangepakt.
Na mijn eerste bevalling kwam de pijn intenser terug. Het was mijn opleiding tot menstruatie coach dat mij deed beseffen dat dit niet normaal was (want de gynaecoloog stelde er geen vragen bij).
De nodige levensstijl aanpassingen opende een nieuwe wereld voor mij. Een wereld waar élke vrouw in hoort te floreren.
Ondertussen heb ik +400 vrouwen geholpen om meer inzicht te krijgen in hun lichaam en waar schijnbaar 'normale' klachten zoals pijnlijke menstruaties, mood swings, pijnlijke borsten, hevige bloedingen... vandaan komen.
In deze gids combineer ik wat ik in mijn opleidingen heb gezien én wat haalbaar is voor een druk leven als vrouw of mama.
Haalbare stappen in duidelijke mensentaal
Levenslang bij de hand
Toepasbaar op heel het gezin
Wat andere vrouwen over Marijke's expertise vertellen
"Het is ongelofelijk hoeveel ik al bijgeleerd heb door jou. Mijn maandstonden zijn bijna een jaar weggeweest door stress/trauma en daaraan gelinkt een enorm gewichtsverlies op heel korte tijd. Ik volg de tips die je deelt en ik ben nu sinds 3 maand opnieuw zo goed als regelmatig zonder externe/hormonale hulpmiddelen. Zoooo dankbaar en blij dat mijn lichaam stilaan herstelt mede dankzij jouw hulp en tips."
Céline
"Ik had altijd het gevoel dat ik het probleem was. Dat ik een lichtjes negatief persoon was maar nu weet ik hoe mijn cyclus, mood en algemene gezondheid gelinkt zijn. Ik ben iemand die moet begrijpen hoe iets werkt om veranderingen toe te kunnen passen en dat is waar Marijke voor zorgt. Ik voel mij een ander persoon en dat vind ik mindblowing."
Gaëlle
"Sinds onze coaching voel ik mij beter, aangenamer. Wat komt kan ik aan en moet ik niet meer verplaatsen omdat ik mij slecht voel. Mijn rusteloosheid is weg, ik heb geen last meer gehad van migraine, de slapeloze nachten vlak voor mijn regels zijn weg... Ik heb zo goed als geen pijn meer tijdens mijn menstruatie. Als het is voorvalt, is het een fractie van wat het vroeger was."
Patricia
Zit jij nog met een vraag?
Hier de meest gestelde vragen van vrouwen voor ze de SOS PMS gids aanschaffen...
Is dit ook voor mij als ik hormonale anticonceptie neem?
Ja, ook dan zijn de tips in deze gids nuttig voor jou. De gids gaat breder dan hormonen alleen, hormonen zijn geen zelfstandige wezentjes die zelf beslissingen nemen, maar worden beïnvloed door voeding, darm- en levergezondheid, slaap, stress, beweging… dus de gids is ook relevant voor jou omdat we al die pijlers stap voor stap aan gaan pakken.
Uiteraard kan het zijn dat bepaalde klachten niet volledig zullen verdwijnen omdat je misschien geen eisprong meer hebt of door de kunstmatige hormonen die je nu binnenkrijgt, maar je gaat absoluut al een verschil voelen. De gids is ook ideaal als jij je wil voorbereiden op het stoppen met hormonale anticonceptie. En is vooral een bom aan kennis waar elke vrouw recht op heeft.
Een cliënt van mij die 1:1 coaching heeft gevolgd (en een spiraal heeft), zag deze evolutie in haar klachten na 3 maanden:
vermoeidheid en neerslachtig
niet meer, meer helder nu, minder brain fog, meer geconcentreerd, minder ‘bleh’ gevoel
opgeblazen gevoel
stuk beter (was eerder gerommel in de buik)
hoofdpijn
niet meer
vaginale irritaties (jeuk)
niet meer
acné
niet meer, groot verschil, heel af en toe klein pukkeltje rond menstruatie
Is dit ook voor mij als ik klachten ervaar in andere fases van mijn cyclus (of continu)?
Ja, ook dan is deze gids voor jou. Hoewel ik absoluut geloof in de kracht van "cycle syncing" en je levensstijl volledig afstemmen op je cyclus, is dat niet wat we in deze gids doen.
We hebben allemaal een heel druk leven met veel 'moetjes'. Er blijft dan zeer weinig mentale ruimte over om ook nog eens week per week je gewoontes te veranderen. Daarom dat we hier je algemene levensstijl aanpakken.
Heb je het gevoel dat je klachten zich vooral situeren de week voor je menstruatie? Dan is de SOS PMS gids een betere match voor jou.
Wat als ik al supplementen gebruik?
Supplementen hebben absoluut voordelen, maar zijn geen 'ultieme oplossing'. Ze hebben bijvoorbeeld geen nut als je darm- en/of levergezondheid niet optimaal werkt (dan is het gewoon dure pipi).
Deze gids is dan ook véél meer dan een lijstje supplementen dat je kan nemen (het komt aan bod, maar is nog geen 5% van waar de gids over gaat). We gaan hier voor lange termijn veranderingen (of preventie). Dat doen we door jouw volledige levensstijl onder de loep te nemen en stap voor stap aan te pakken.
Je kan de supplementen die je neemt zeker tegelijk blijven nemen als jij je daar goed bij voelt, maar als je voelt dat je op zoek bent naar een duurzamere (en op lange termijn goedkopere) oplossing, ben je aan het goede adres.
Hoe lang duurt het voor ik verschil merk?
De gids is zo geschreven dat we jouw volledige leven op een haalbare manier, stap voor stap aanpakken. Anders hou je het niet vol.
Los daarvan moet je 3 maanden rekenen voor je verschil ziet. Waarom? Heel veel klachten zijn gelinkt aan de kwaliteit van je follikels (de 'zakjes' waar je eicellen in zitten). Die kwaliteit aanpakken duurt minimum 3 maanden omdat er continue follikels aan het rijpen zijn en alles in jouw leven (voeding, stress, slaap... - wat we in de gids aanpakken) daar effect op heeft.
Daarom dat we focussen op het aanpassen van je levensstijl en quick fixes zoals 'even een detox doen' of 'even dat supplementje nemen' niet werken op lange termijn.
Is dit ook voor tienermeisjes van toepassing?
Ja, de tips in deze gids zijn ook voor tienermeisjes van toepassing. Uiteraard heeft hun lichaam nog wat tijd nodig en moet het letterlijk nog 'leren menstrueren', maar de gewoontes die ik in de 12 stappen bespreek, zijn ook voordelig voor jonge meisjes.
Daarom dat ik het ook fantastisch zou vinden als zij deze manier van leven al van jongs af aan zouden leren en als 'normaal' zouden zien. Zo kunnen heel wat vervelende klachten preventief aangepakt worden.
Afhankelijk van je dochter kan het zijn dat het fijner is als jij bepaalde stappen eerst al eens verkent en later met haar bekijkt eens jij er je weg in hebt gevonden. Sommige tieners vinden het dan weer wel fijn om zelf met de gids aan de slag te gaan. Dus het hangt wat van je dochter af. De inhoud is alleszins heel relevant voor haar!
Is dit ook voor mij als ik niet echt klachten ervaar?
In dat geval raad ik eerder de 'SOS PMS' gids aan. Daar leer je meer over wat een vrouwelijk lichaam nodig heeft om haar (geslachts)hormonen voluit hun werk te laten doen.
Je leert er welke gewoontes daaraan bij kunnen dragen, maar ook waar klachten vandaan kunnen komen. Hoe bepaalde lichaamsprocessen (en stress) hier invloed op hebben en wat je zélf kan doen om dit aan te pakken of preventief mee aan de slag te gaan.
Dit is dus ideaal als je bijvoorbeeld mama bent of werkt met jonge meisjes. Zo kan jij dit ook aan hen doorgeven en werken we samen aan een wereld waarin vrouwen meer lichaamsbewust zijn en zelfzorg niet als een vervelende taak, maar evidentie zien.
Is dit ook voor mij als ik de diagnose endometriose of adenomyose heb gekregen?
In dat geval heb je ongetwijfeld al een lang en intens parcours afgelegd. Die diagnose krijgen, zal tegelijk een opluchting zijn geweest als dat het extra zorgen heeft veroorzaakt.
Met je gezondheid aan de slag gaan, kan heel eenzaam zijn. Je krijgt niet overal het begrip dat je nodig hebt, je wordt niet altijd serieus genomen....
Deze gids wil je hierbij helpen. Hoewel de focus voornamelijk ligt op de 'standaard pijnlijke klachten', is het 12-stappenplan en extra tips ook op jou van toepassing.
We hebben nog een hele weg af te leggen in het wetenschappelijk onderzoek rond deze aandoeningen, maar meer en meer wijst het in de richting van auto-immuun-achtige aandoeningen. Dat wil zeggen dat het aanpakken van de triggers in jouw levensstijl die de ontstekingsgraad in je lichaam mee verhogen/in stand houden, heel belangrijk is.
Daarom dat deze gids de nodige complementaire zorg biedt bovenop het medische advies dat je krijgt. Alles wat je van mij gaat leren, gaat die aanpak alleen maar versterken, ook als die aanpak hormonale anticonceptie inhoudt.
Ik ben slecht met online cursussen. Ga ik hier wel iets mee doen?
Heeeeeeel herkenbaar. Er liggen er hier serieus wat stof te vangen helaas. 🥲 Dat is waarom ik hier bewust ervoor heb gekozen om het volledige stappenplan én de belangrijkste next level tips in een pdf te gieten die jij kan uitprinten.
Zo heb je alles al-tijd er maar bij te pakken als je klachten toeslaan of als je voelt dat je ruimte hebt om weer wat verder te gaan.
Het online platform met korte video's is er voor wie graag extra achtergrondinformatie wil of nog meer diepgang rond bepaalde onderwerpen, maar dat is niet essentieel. Het zijn de stappen en tips in je gids die voor de grote lange termijn veranderingen gaan zorgen.
Verder ga je van mij ook begeleidende e-mails krijgen waarin we stap voor stap door het plan gaan. In die mails deel ik ook extra tips en inspiratie en ze zijn een goeie reminder om jezelf niet uit het oog te verliezen.
Elk lichaam is toch anders? Werkt zo'n algemeen stappenplan dan wel?
Elk lichaam is inderdaad anders - de één verdraagt bijvoorbeeld wel eieren en de ander helemaal niet. Dat maakt dat er geen 'one size fits all' is en niemand dus exact hetzelfde kan eten, doen of zelfs bewegen om zijn ultieme gezonde versie te zijn.
En toch is dit stappenplan wél voor iedereen. Hoezo?
Er is zoiets als een basis, een fundament dat eerst goed moet zitten vooraleer kleine tweaks zelfs effect kunnen hebben. En die basis gaat over het begrijpen van hoe een vrouwelijk lichaam werkt, wat élk lichaam nodig heeft (zoals eiwitten en vetten). Dat fundament moet er eerst liggen voor er persoonlijke aanpassingen kunnen gebeuren, voor die zelfs nut hebben.
Dat is wat er nu bij veel vrouwen fout loopt. Ze pikken hier en daar bepaalde wellness trends op, proberen die uit, voelen even een effect ervan, maar op lange termijn is er geen groot verschil. Waarom niet? Omdat de grote lijnen waarin jij je leven leidt niet is veranderd. Dat is wat we hier gaan aanpakken, die grote lijnen.
En als dat fundament goed zit, bestaat de kans dat jij zelfs geen extra's nodig hebt.
Of ook: als dat fundament goed zit, gaat de persoon die ooit 1-op-1 met jou aan de slag gaat onmiddellijk in de diepte kunnen gaan.
Dat is ook van waar ik de nood voelde om deze gids te maken: heel veel vrouwen die voor 1-op-1 begeleiding naar mij komen, moest ik hetzelfde vertellen. Dingen die ze ook al op hun eigen tempo zouden kunnen verkennen, al vraagt dat uiteraard iets meer discipline van jou kant (maar het bespaart je wel serieus wat centjes).
Is dit ook voor mij als ik al richting de (peri)menopauze ga of al bereikt heb?
Als je ook pijnlijke klachten of hevige bloedingen ervaart, is ook dan deze gids voor jou. Het vrouwelijk lichaam is complex, maar het mooie is dat de aanpassingen die ik hier deel die bijdragen aan een gezond vrouwenlichaam op élke levensfase van toepassing zijn. Bepaalde zaken zijn zelfs extra relevant richting de menopauze. Hoe vroeger je daarmee start, hoe vlotter deze overgang mogelijks zal verlopen.
Dit is wat mijn mama (59 jaar) als feedback gaf op het nalezen van de gids op schrijffouten:
“Ik ga het afprinten, vind ik super interessant. Ook voor de menopauze. Het is veel, maar heel haalbaar. Ik heb al veel dingen gezien over de lever en ontgiften en dat staat er ook in. Super ruim wat je doet....Veel vrouwen zouden dit nodig hebben. Ook ter voorbereiding van menopauze. Want zo’n interessante handvaten. Ongelofelijk. Ik ben onder de indruk. Al die diëtisten, dat valt in het niet he. Als je dit doet, ik zie hoe jij veranderd bent, dan heb je dat ook he. Echt goed, je doet dat goed!”
Wat als ik al heel gezond leef? Ga ik hier dan iets aan hebben?
Wat is uw definitie van gezond leven? Ik had altijd het gevoel dat ik gezond bezig was. Ik sportte meerdere keren per week (gaf 2 uur dansles per week, 1x personal trainer/week, 1x yoga of pilates/week), at 's ochtends havermout of yoghurt met granola, 's middags een salade of boterhammen, 's avonds HelloFresh... Ik dronk al eens graag een Tripel d'Anvers of at een chipske, maar niet overdreven.
Door mijn burn-out op mijn 21ste was ik ook al goed in grenzen stellen. Ik werkte hard, maar wist ook goed wanneer ik rust nodig had.
En toch lag mijn cyclus overhoop. Had ik abnormale PMS klachten, was ik niet 1 week lang niet te genieten (voor mijn partner, maar vooral mezelf) en had ik last van pijnlijke menstruaties.
(Over de extra zwangerschapskilo's gaan we het even niet hebben, maar dat was ook iets dat ik indirect heb aangepakt)
Als jij dus het gevoel hebt dat je al gezond leeft, maar toch last hebt van klachten (anders zou je dit niet lezen), dan kan ik je garanderen dat je in deze gids gaat bijleren. Dat je mogelijks terug méér gaat 'mogen' van jezelf. Want strenge restricties? Daar doen we niet aan mee.
Ik vind het wat duur.
Uiteraard heb ik alle respect voor ieder zijn budget en wat er wel en niet haalbaar is, maar deze gids is niet duur.
In deze gids bespreek ik alles waar ik in 1-op-1 coachings gemakkelijk 8 sessies voor nodig heb, wat je in dat geval dus meer dan 800 euro zal kosten. Uiteraard heb je dan ook mijn 1-op-1 begeleiding, die kostprijs valt in deze gids weg.
Sterker nog: door je basis met deze gids al goed te zetten, ga jij misschien geen 1-op-1 begeleiding nodig hebben of gelijk veel dieper en persoonlijker kunnen gaan als je op een bepaald punt er toch voor kiest om iemand in te schakelen. Deze gids gaat je veel tijd en geld besparen. Al helemaal als je de langetermijn kostprijs van onbehandelde klachten erbij telt
Is dit ook voor mij als ik denk dat ik een oestrogeen overschot en/of een progesteron tekort heb?
Ja, ook dan is dit voor jou. Dat zijn 2 heel belangrijke oorzaken waar we in deze gids stap voor stap mee aan de slag gaan.
Is dit ook voor mij als ik vooral last heb van een onregelmatige cyclus, PCOS/PMOS of lange cyclus?
Als dat jou meest overheersende klacht is, zou ik nog even wachten tot de gids 'SOS Onregelmatige cyclus' is afgewerkt. Deze zal in de herfst van 2026 verschijnen.
Krijg ik ook begeleiding als ik de gids aankoop?
Je ontvangt 12 maanden lang e-mails waarin de stappen op een haalbaar tempo worden gedeeld met extra inspiratie. Zo heb jij een stok achter de deur en telkens een liefdevolle reminder in je inbox dat het oké is om tijd te maken voor jezelf en jouw gezondheid.
